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Entrenamiento Deportivo

Videos 11+ | Parte 2 - Nivel 2



 

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7b. Apoyo en antebrazo – alternando piernas 8b. Apoyo en antebrazo lateral – levantar y bajar la cadera

Videos 11+ | Parte 2 - Nivel 1



 

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7a. Apoyo en antebrazo – estático 8a. Apoyo en antebrazo lateral – estático

Videos 11+ | Parte 1



 

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1. Correr – en línea recta 2. Correr – cadera hacia afuera

Programa de calentamiento en fútbol 11+



 

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Calentamiento en fútbol 11+¿En qué consiste 11+?

F-MARC creó “Los 11”, un programa de prevención para jugadores aficionados, cuya eficacia ha quedado ampliamente demostrada en Suiza y de forma apabullante. La ejecución del programa en todo el país ha traído como consecuencia una reducción importante de las lesiones durante entrenamientos y partidos, un resultado que demuestra no solo la eficacia del programa, sino también la facilidad de su aplicación y la amplitud del ámbito en el que puede ejecutarse.

Necesidades de proteínas y grasas en deportistas



Alimentos ricos en proteínas> Proteínas

Durante siglos ha existido la idea de que el músculo utilizaba proteínas como combustible y por tanto era necesario tomar altas cantidades de alimentos proteicos, especialmente carne e incluso suplementos proteicos, para reponer las pérdidas. Aunque posteriormente estas ideas han sido rechazadas, las proteínas siempre han estado muy mitificadas entre los deportistas, especialmente entre aquellos que desean aumentar su masa muscular.
 

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