Inicio

Entrenamiento Deportivo

Una hidratación correcta mejora el proceso cognitivo



Beber agua cuida el cerebroPuede ayudar a tener efectos positivos en la memoria, habilidad espacial y percepción en adultos jóvenes. Beber agua también cuida nuestro cerebro.

Una hidratación inadecuada, aunque sea leve, puede alterar la función cerebral en adultos jóvenes, así como el proceso cognitivo. Esto indica que la hidratación inadecuada no sólo puede afectar negativamente a poblaciones más vulnerables, como ancianos o niños. Una adecuada hidratación es fundamental en todos los estadios de la vida para mantener las funciones físicas y cognitivas apropiadas. Éstas han sido algunas de las conclusiones del simposio centrado en hidratación que se ha celebrado en el marco del XXXVII Congreso de la Sociedad Española de Ciencias Fisiológicas (SECF), celebrado en Granada.

Practicar running atenúa el deterioro de la eficiencia energética



Practicar running mejora la eficiencia energéticaEl hábito de correr de forma habitual, a pesar de haber pasado los 60 y los 70 años, aumenta la eficiencia energética del cuerpo y la hace comparable a la de un veinteañero. Si corres, tu riesgo de muerte disminuye ocho años comparado con gente sedentaria de tu edad.

Correr, lo que ahora se llama running y que en nuestros orígenes paleolíticos era la diferencia entre un humano vivo y otro muerto de hambre, nos mantiene más jóvenes. Eso es lo que indica un nuevo estudio que ha analizado el consumo energético del cuerpo humano durante el ejercicio como si se tratara de una máquina más. Sus resultados indican que personas sexagenarias y septuagenarias que han corrido durante décadas de forma habitual mantienen una mayor eficiencia energética, comparable en algunos casos a la de personas de 20 años. Sin embargo, gente de esa misma edad que camina habitualmente como forma de ejercicio no tiene un organismo tan eficiente, según los autores.

Correr, aunque sea poco, protege nuestro corazón



La promoción de la actividad de correr es tan importante como la prevención del tabaquismo, la obesidad o la hipertensión.

Definitivamente correr es el deporte de moda. Hacerlo tan solo durante unos minutos al día, aunque sea a un ritmo lento, reduce significativamente el riesgo de una persona de morir por una enfermedad cardiovascular en comparación con una persona que no realiza esta actividad física. Lo dice una investigación que se publica en «The Journal of the American College of Cardiology».

Videos 11+ | Parte 3



 

Inicio 11+ | Parte 1 | Parte 2a | Parte 2b | Parte 2c | Parte 3

13. Correr – en todo el terreno 14. Correr – saltos altos

Videos 11+ | Parte 2 - Nivel 3



 

Inicio 11+ | Parte 1 | Parte 2a | Parte 2b | Parte 2c | Parte 3

7c. Apoyo en antebrazo – levantar una pierna 8c. Apoyo en antebrazo lateral – levantando una pierna

Páginas

Suscribirse a Entrenamiento Deportivo